Обида. Жгучее чувство разной степени жгучести. Каждый из нас обижался, многие живут с этим чувством постоянно. Есть люди, жизнь которых почти полностью — одна сплошная обида — на любимого, на друзей, на жизнь… Есть мнение, что сильная обида, которая затмевает все чувства, начинает «изъедать» человека изнутри, и тогда возникает такое заболевание как рак.

Почему мы обижаемся и можно ли научиться не обижаться?

Вспомните ситуацию, когда вы на кого-то обиделись. Подумайте о том, как развивалась ситуация. Всегда обида — это наши неоправданные и нереализованные ожидания от кого-то или чего-то, от людей или от жизни.

Пример. Женщины часто ожидают от мужчин знаков внимания, например, цветов в день какой-нибудь значимой для женщины годовщины. Для нее годовщина значимая, и она распространяет эту значимость и на своего избранника, ожидая, что он 1) помнит событие, 2) считает его важным, 3) считает, что должен подарить по этому поводу цветы. И если этого не происходит — смертельная обида на любимого.

На работе открылась вакансия руководителя подразделения, и у одного из сотрудников есть все основания думать, что самой достойной кандидатурой является он. Человек уже предвкушает новую должность, уже прикидывает как будет смотреться в кресле и в кабинете… И вот руководитель собирает коллектив и объявляет… другого сотрудника. Обида захлестывает!  на руководителя, и на того сотрудника, и вообще на компанию и несправедливую жизнь.

И таких примеров каждый из нас может вспомнить или придумать десятки, если не больше.

Обиды копятся, разрушают отношения, мешают карьере, разрушают жизнь, разрушают здоровье и в конце концов могут перерастать в неизлечимые онкологические заболевания.

Что же делать? Как перестать обижаться?

Невозможно, наверное, не обижаться совсем, да и вряд ли это нужно. Но точно можно снизить остроту и силу обиды, снизить негативные последствия и использовать обиду во благо.

Прежде всего — как использовать во благо.
Самый первый шаг на этом пути — осознание и принятие. Осознайте, что вы обижены. Да, я обижен. А дальше оцените ситуацию честно, осознав, чего вы ожидали от нее, а что получили. Подумайте, почему вам было важно получить именно то, что вы ожидали. Что ценно в этом для вас? Ответы на эти вопросы могут содержать в себе открытия. Подумайте, как по-другому вы могли получить то, что для вас ценно?

Здесь важно, особенно в отношении конкретного обидчика, не свалиться в переживание своей обиды «а вот он(она)!..», а подумать конструктивно: я ждал то и то, он сделал это и это. Обидно? Да. Почему мне важно именно это? Что я могу в следующий раз сделать иначе, чтобы ситуация не повторилась?

Снизить остроту и силу обиды, и просто значительно реже обижаться поможет одна вещь, правда, не скажу, что простая. Если принять за основу своих отношений с окружающими постулат «Мне никто ничего не должен», тогда причина для обид отпадает сама собой. Если мне никто ничего не должен, если я сам делаю свою жизнь счастливой и гармоничной, то от других людей я не ожидаю, что они будут вести себя так, как я для них придумал.  И тогда нет неоправданных ожиданий и соответственно, нет причины для обид.

И тогда собственная жизнь становится значительно более гармоничной, свободной и радостной.

А вы часто обижаетесь?

Понравилось? Расскажите друзьям в соцсетях!